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Bom dia !
Tava morrendo de saudade.
Bem, minha dieta vai indo bem, apesar de alguns contra-tempos. 1º, quero contar que deixei os vigilantes (somente as reuniões), continuo seguindo a dieta.
Tudo se perde um pouco em certos eventos:
Na semana passada foi aniversário do meu filho e eu exagerei um pouquinho e neste último feriado eu tomei muita cerveja e comi alem do que estou comendo com a dieta. Confesso que tenho uma certa fraqueza pela cerveja e, se começar a beber, acabo perdendo o ponto de parada. Este foi um dos grandes motivos para eu ganhar tanto peso. É difícil se livrar de velhos hábitos (vícios) mas eu estou tentando, apesar de viver sendo tentada...
Quero dizer que o elogios têm sido mais frequentes do que os comentários maldosos e isto é bem animador.
Fico por aki, por enquanto.
Um beijo enorme em todos e até a próxima.

Abusar sexualmente de crianças é CRIME.

Espalhe essa idéia, DENUNCIE A PEDOFILIA.

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13 motivos para você começar a correr já!
O esporte melhora a concentração, abaixa o peso e até aumenta a libido
1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.

2. Pulmões: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.

3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.

4. Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Há trabalhos específicos para alunos hipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos. Uma maneira de diminuir a sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano.

5. Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.

6. Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.

7. Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.

8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade. 9. Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

10. Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.

11. Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.

12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.

13. Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.

Bom, tudo isso é muito lindo e maravilhoso. O problema é começar.

Não sei mais como fazer para me motivar, estou sempre adiando...adiando.

Tenho que malhar em academia pq não tenho companhia para caminhar na rua e não me sinto bem andando sozinha.

Como fazer? Como evoluir? Quero muuuuuiiiiiiiiiito obter todas estas vantagens que listei acima, quero mesmo, mas acho que não sou uma pessoa tão determinada quanto imaginava.

Boa noite amigas e amigos.

Esta Páscoa foi rápida mesmo, nem deu pra prestar atenção nos ovos que meu filho ganhou. RESISTI !!!!

É certo que eu não sou muito de doces, sou uma garota de salgados e caí matando na peixada e na bacalhoada. A peixada (minha) feita sem óleo e bem light, a bacalhoada (do meu irmão) brilhando de azeite.

Teve tb uma ida ao shopping e rolou um milk shake e uma casquinha.

Oppsss!

RESULTADO: Só perdi 100g esta semana.

E tudo leva a crer que tem perigo à vista, pois, na semana que vem é aniversário do meu filhote e vai ter um rega-bofe aki.

O que será de mim meu Deus? Alerta vermelho!

Bem, agora que eu revelei meus pecados da semana santa, deixo aki um pequeno pensamento.

“Nas grandes batalhas da vida, o primeiro passo para a vitória é o desejo de Vencer” (Gandhi)

Salve! Salve! Minhas amigas queridas.

Acabo de chegar da minha reunião e eu emagreci 1 kg esta semana.

Estou muuuuiiiiiiiiiito feliz. Costumo dizer que cada pesagem parece um vestibular, dá o maior frio na barriga e eu tenho medo até deste frio estomacal pesar na balança (hehehe).

Mas eu estou conseguindo, graças à Deus!

Este emagrecimento mais lento e progressivo está me fazendo bem pq eu não estou ansiosa, já criei minha rotina e me sinto confortável nela. Quando estressar, mudo e me readapto.

Tem sido bacana contar com o apoio da minha familia, colegas de trabalho e o de vocês.

Valeu pela força.

LEMBREM-SE:

"Força é a capacidade de partir uma barra de chocolate em duas e comer apenas uma".

Um super beijo em todas e ótima páscoa.

Remova sempre a gordura visível das carnes e retire a pele das aves antes de comer.

Em vez de fritar, tente cozinhar legumes e verduras no vapor.

Remova a gordura que se forma sobre as sopas e molhos congelados, antes de reaquecê-los.

Não adicione sal ou óleo na água de cozimento.

Use óleo em vez de manteiga ou margarina, e somente em pequenas quantidades.

Tente cozinhar peixes em seu próprio caldo, em vez de usar óleo.

Tempere os molhos para saladas com vinagre ou limão e se quiser, adicione mostarda.

Para preparar purê de batatas, use caldos (de galinha, carne, legumes) em vez de manteiga e leite.

Quando preparar galinha ou peixe à milanesa, use apenas as claras, em vez de ovos inteiros.

Nos pratos de arroz e massa adicione brócolis, cenouras, tomates e pimentões.

Uvas sem casca no congelador servem como deliciosas balas.

Tomar café da manhã pode favorecer a perda de peso - uma correta refeição matinal ajuda a diminuir a vontade de comer em excesso.