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Bom dia !
Tava morrendo de saudade.
Bem, minha dieta vai indo bem, apesar de alguns contra-tempos. 1º, quero contar que deixei os vigilantes (somente as reuniões), continuo seguindo a dieta.
Tudo se perde um pouco em certos eventos:
Na semana passada foi aniversário do meu filho e eu exagerei um pouquinho e neste último feriado eu tomei muita cerveja e comi alem do que estou comendo com a dieta. Confesso que tenho uma certa fraqueza pela cerveja e, se começar a beber, acabo perdendo o ponto de parada. Este foi um dos grandes motivos para eu ganhar tanto peso. É difícil se livrar de velhos hábitos (vícios) mas eu estou tentando, apesar de viver sendo tentada...
Quero dizer que o elogios têm sido mais frequentes do que os comentários maldosos e isto é bem animador.
Fico por aki, por enquanto.
Um beijo enorme em todos e até a próxima.

Abusar sexualmente de crianças é CRIME.

Espalhe essa idéia, DENUNCIE A PEDOFILIA.

http://www.censura.com.br/

13 motivos para você começar a correr já!
O esporte melhora a concentração, abaixa o peso e até aumenta a libido
1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.

2. Pulmões: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.

3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.

4. Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Há trabalhos específicos para alunos hipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos. Uma maneira de diminuir a sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano.

5. Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.

6. Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.

7. Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.

8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade. 9. Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

10. Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.

11. Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.

12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.

13. Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.

Bom, tudo isso é muito lindo e maravilhoso. O problema é começar.

Não sei mais como fazer para me motivar, estou sempre adiando...adiando.

Tenho que malhar em academia pq não tenho companhia para caminhar na rua e não me sinto bem andando sozinha.

Como fazer? Como evoluir? Quero muuuuuiiiiiiiiiito obter todas estas vantagens que listei acima, quero mesmo, mas acho que não sou uma pessoa tão determinada quanto imaginava.

Boa noite amigas e amigos.

Esta Páscoa foi rápida mesmo, nem deu pra prestar atenção nos ovos que meu filho ganhou. RESISTI !!!!

É certo que eu não sou muito de doces, sou uma garota de salgados e caí matando na peixada e na bacalhoada. A peixada (minha) feita sem óleo e bem light, a bacalhoada (do meu irmão) brilhando de azeite.

Teve tb uma ida ao shopping e rolou um milk shake e uma casquinha.

Oppsss!

RESULTADO: Só perdi 100g esta semana.

E tudo leva a crer que tem perigo à vista, pois, na semana que vem é aniversário do meu filhote e vai ter um rega-bofe aki.

O que será de mim meu Deus? Alerta vermelho!

Bem, agora que eu revelei meus pecados da semana santa, deixo aki um pequeno pensamento.

“Nas grandes batalhas da vida, o primeiro passo para a vitória é o desejo de Vencer” (Gandhi)

Salve! Salve! Minhas amigas queridas.

Acabo de chegar da minha reunião e eu emagreci 1 kg esta semana.

Estou muuuuiiiiiiiiiito feliz. Costumo dizer que cada pesagem parece um vestibular, dá o maior frio na barriga e eu tenho medo até deste frio estomacal pesar na balança (hehehe).

Mas eu estou conseguindo, graças à Deus!

Este emagrecimento mais lento e progressivo está me fazendo bem pq eu não estou ansiosa, já criei minha rotina e me sinto confortável nela. Quando estressar, mudo e me readapto.

Tem sido bacana contar com o apoio da minha familia, colegas de trabalho e o de vocês.

Valeu pela força.

LEMBREM-SE:

"Força é a capacidade de partir uma barra de chocolate em duas e comer apenas uma".

Um super beijo em todas e ótima páscoa.

Remova sempre a gordura visível das carnes e retire a pele das aves antes de comer.

Em vez de fritar, tente cozinhar legumes e verduras no vapor.

Remova a gordura que se forma sobre as sopas e molhos congelados, antes de reaquecê-los.

Não adicione sal ou óleo na água de cozimento.

Use óleo em vez de manteiga ou margarina, e somente em pequenas quantidades.

Tente cozinhar peixes em seu próprio caldo, em vez de usar óleo.

Tempere os molhos para saladas com vinagre ou limão e se quiser, adicione mostarda.

Para preparar purê de batatas, use caldos (de galinha, carne, legumes) em vez de manteiga e leite.

Quando preparar galinha ou peixe à milanesa, use apenas as claras, em vez de ovos inteiros.

Nos pratos de arroz e massa adicione brócolis, cenouras, tomates e pimentões.

Uvas sem casca no congelador servem como deliciosas balas.

Tomar café da manhã pode favorecer a perda de peso - uma correta refeição matinal ajuda a diminuir a vontade de comer em excesso.

Gente, boa tarde.

Estou muito preocupada. Minha perda de peso tem diminuído muito.

Na semana passada eu perdi 500 g e esta semana foram apenas 300 g.

Será que é efeito da minha comilança no meu aniversário?

Sei não...

Acho que não dá mais pra fugir. Vou ter que começar a malhar.

Ai,ai,ai! Detesto malhar!

Bjim pra todos e até a próxima.

MUDE
Edson Marques

Mas comece devagar, porque a direção
é mais importante que a velocidade.
Mude de caminho, ande por outras ruas,
observando os lugares por onde você passa.
Veja o mundo de outras perspectivas.
Descubra novos horizontes.
Não faça do hábito um estilo de vida.
Ame a novidade.
Tente o novo todo dia.
O novo lado, o novo método, o novo sabor,
o novo jeito, o novo prazer, o novo amor.
Busque novos amigos, tente novos amores.
Faça novas relações.
Experimente a gostosura da surpresa.
Troque esse monte de medo por um pouco de vida.
Ame muito, cada vez mais, e de modos diferentes.
Troque de bolsa, de carteira, de malas, de atitude.
Mude.
Dê uma chance ao inesperado.
Abrace a gostosura da Surpresa.
Sonhe só o sonho certo e realize-o todo dia.
Lembre-se de que a Vida é uma só,
e decida-se por arrumar um outro emprego,
uma nova ocupação, um trabalho mais prazeroso,
mais digno, mais humano.
Abra seu coração de dentro para fora.
Se você não encontrar razões para ser livre, invente-as.
Exagere na criatividade.
E aproveite para fazer uma viagem longa,
se possível sem destino.
Experimente coisas diferentes, troque novamente.
Mude, de novo.
Experimente outra vez.
Você conhecerá coisas melhores e coisas piores,
mas não é isso o que importa.
O mais importante é a mudança,
o movimento, a energia, o entusiasmo.
Só o que está morto não muda !

Como eu já esperava, meu emagrecimento desta semana não foi mt bom. Eu comi mt no fim de semana e achava até que tinha engordado.
Felizmente eu emagreci mas só 0,5 kg.
Agora é seguir em frente e detonar com as banhas.
Bjim e até a próxima.

O exercício físico que mais emagrece

Gente, bom dia!
Encontrei esta reportagem e achei muito interessante.
Realmente, se a gente faz levantamento mais lento de garfo, emagrecemos. Mas o exercício físico também tem suas vantagens.
Vejam a reportagem na íntegra.
http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI62525-15257,00-O+EXERCICIO+FISICO+QUE+MAIS+EMAGRECE.html
Bjim.

Hoje é meu aniversário e eu estou especialmente feliz por estar vencendo as tentações da comida. Ontem teve festinha no meu serviço e, mais uma vez, eu não comi nada, fiquei só no copo de coca zero ( 1 só).

No ano que vem, quero comemorar meu niver e meu corpinho enxuto.

A dieta tá tranquila, sem estresse, sem neuras. Vou sair para almoçar amanhã e estou consciente e alerta mas, caso caia em alguma tentação (por conta do niver) tenho meus pontos flex para compensar. Espero que tudo corra bem.

Beijo grande em todos e até a próxima pesagem.

Boa tarde pessoal.
Hoje eu estou especialmente feliz porque ontem fui à minha 1ª pesagem depois da 1ª semana de dieta e eliminei 2,7kg.
Eu estou ainda mais animada agora com esta vitória. Agora posso sonhar em vencer a guerra contra a obesidade.
Pois é, queria contar isso para vcs e dizer que esta luta é de todos nós e, só com o apoio dos amigos é que conseguimos seguir em frente.
Muito obrigada pelo carinho. Bjim.

GULA: Busca constante e incontrolável por comida e bebida.

Mulheres e homens são gulosos, principalmente quando o assunto é sentar-se a mesa e saborear as delícias gastronômicas. A gula está relacionada a carência e ansiedade _ os grandes males da atualidade.

Quanto mais carente, mais o ser humano quer obter coisas do mundo para acabar com a ausência do autoconhecimento. A gula pode ser o resultado de outros pecados capitais, como a inveja e a avareza. A preocupação em ter o que deseja faz com que o ser humano se entregue ao consumo excessivo e ao prazer momentâneo da comida.

Nossa gente, tô no meu 4º dia de dieta e estou achando incrível! Nunca fui tão determinada. No meu serviço teve uma festinha ontem e eu fui marcar presença mas não comi nada, nem um salgadinho. Uau! Acho que desta vez vai dar certo. Tô muito animada.

Não vejo a hora de chegar na reunião dos VP semana que vem e ver quanto eu emagreci. Sei que não vai ser muito mas já vai ser alguma coisa.

Beijo grande e ótimo fim de semana.

Bom dia pessoal.
Hoje eu quero dizer que me sinto determinada, animada e feliz.
Entrei para os vigilantes do peso.
Estou no 2º dia da dieta. Está um pouco difícil me livrar de velhos hábitos mas, ueu sei que consigo.
Sou totalmente viciada em coca zero e o fato de poder tomar apenas uma lata por dia está me deixando um pouco ansiosa, entretanto, não é nada que eu não possa superar.
Vamos lá! Dessa vez vai dar super certo. Não vejo a hora de ser pesada na semana que vem.
Beijo grande e um ótimo emagrecimento para todos nós.

Gordas ou magras, calmas ou estressadas.

Somos mulheres e merecemos esta e todas

as homenagens.

Parabéns a todas as mulheres.

Bjim

Boa tarde gente.
Olha só isso! Tem cabimento eu estar com este peso obsceno?
Pelo amor de Deus! Minha Nª Srª me ajude!!!!!
Tô mt triste, tô mt gorda e tenho que dar um jeito nisso e tem que ser pra ontem.
Tô pensando SERIAMENTE em ir aos vigilantes do peso. Alguém sabe alguma coisa sobre eles? Recomendam ou não?
Me ajudem, por favor.
Bjim e até a próxima.

FINALMENTE eu vou viajar. Se bem que é só por um fim de semana, mas já tá valendo. Eu só saio de casa para ir trabalhar, levar e buscar meu filho no colégio. Resumindo: minha vida é um tédio só!
Acho que isto contribui muito para a minha comilança (sem querer inventar desculpas), mas é sério, eu quase nunca saio e quando saio é para ir a pizzarias e churrascarias. Amanhã vou fazer um passeio diferente, repirar ar puro e relaxar.
Bjim à todos e até a volta.

Credo!!!!

Minha barriga parece um paparazzi. É minha maior fã.

Não me abandona nunca.

Tenho medo de que, mesmo depois de emagrecer, eu tenha que apelar pra cirurgia se quiser me ver livre desse encosto.

Sei que ginástica não tira pelanca e, mesmo que tirasse, eu detesto abdominal (me dá dor de cabeça e pescoço).

Ai...ai...ai!!!

Por que a gente tem que sofrer tanto assim?

Beijos carnavalescos para todos.